por admininspira | Jun 1, 2023 | armonía, calma, ego, Meditación, presencia, silencio
El ego es aquello que creo ser, es ese conjunto de ideas que tengo sobre mí y que solo son, en verdad, un conjunto de pensamientos más, de los miles de pensamientos, unos 60.000 al día, que surgen en mi cabecita a diario y en todo momento. Me dejo guiar por ellos porque creo que ese soy yo, que es mi forma de ser. Yo como Inés me identifico con ellos y creo que soy yo. Y ahí reside el problema. Ese es el meollo de la cuestión. La identificación en la que me adentro sin apenas percibirlo.
Cuando empiezas a observar el tema y llevas un tiempo trabajando sobre esta idea, puedes ver, darte cuenta, de que ese modo de comportamiento no eres tú, sino el resultado de tus pensamientos condicionados. Y claro, todo lo que se construye con el tiempo, de forma condicionada por la educación, dónde y cómo vivimos… acaba componiendo un paisaje. Si tú hubieras nacido en otra familia y otra ciudad, serías otra persona distinta… Nacemos vírgenes de pensamientos, niños, y a medida que vamos cumpliendo años, se va configurando lo que llamamos ego, que no es la esencia de cada uno, sino una serie de ideas que adopto como mías y por tanto me identifico con ellas.
Entonces aparece la gran pregunta que se han formulado los místicos desde la antigüedad: ¿quién soy yo? “Yo soy el que soy” le respondió Dios a Moisés cuando éste le interrogó sobre quién era https://es.wikipedia.org/wiki/Yo_Soy_el_que_Soy
Pongamos un ejemplo sobre lo que estamos hablando: María es muy controladora porque cree que, si no lo tiene todo bajo control, se le puede escapar algo y verse perdida. Entonces su cabecita está sumida en ese control férreo a fin de que nada se le escape, malgastando una energía que no tiene y acaba agotada de tanto pensar. ¿Cómo salir de ahí? ¿Cómo zafarse de esta mente, en este caso controladora por miedo al desenlace? Sólo hay una manera segura, abocarse al silencio de la meditación y dejar ir esos pensamientos reiterativos en la paz y la serenidad que el silencio otorga.
Cuando estás en el silencio meditativo, todo es de otra manera, hay sosiego, relajación y apertura, a pesar de los cientos de pensamientos que se van sucediendo en tu cabecita testaruda. Sólo has de darte cuenta de ellos y dejarlos pasar, como las nubes blancas bajo un cielo azul: llegan y se van. Eso es todo. No se ha de hacer nada más. Por ello le llaman también el “arte del no hacer”.
Pero la mente vuelve a dar la lata: esto es muy aburrido, me dice, estoy perdiendo el tiempo porque no hago nada más que pensar y no medito. Nunca podré, soy demasiado nerviosa, tengo muchas cosas que hacer… y algunos acaban dejándolo o pasándose a otro tipo de terapia acabando por picotear sin profundizar en ninguna. No era su momento, no pasa nada. Pero esa actitud responde, como decíamos al principio, a esos pensamientos que me dicen que nunca podré o que estoy perdiendo el tiempo.
De aquí que en el método inspira recomendamos empezar con 5-10 min. de meditación diaria, si puede ser 2 veces al día y de forma rigurosa, con intención, ilusión y una mente abierta. Al cabo de unos cuantos días, la cantidad de pensamientos irá descendiendo, pudiendo de alguna manera saborear la serenidad de la mente o calma mental, Shamata शमथ y el sosiego del corazón.
Desde nuestro método te invitamos a conquistar el arte de la meditación. Es una invitación sencilla puesto que no hay mucho que hacer, y sí mucho que desaprender, como siempre nos recuerda nuestro maestro Swami Rameshwarananda Giri desde el CampusPHI https://cvuc.eu/ .
Gracias por seguir ahí, haciendo de motor para seguir escribiendo este blog.
Un fuerte abrazo!! .
por admininspira | Sep 30, 2021 | "la transformación", abrirse a la vida, Pranayama
Llega el otoño resuelto y determinado! Y se va asentando el nuevo curso del método inspira. ¡Qué ganas tenía!
Las sesiones grupales las tenemos lunes y jueves en distintos horarios; y seguimos con los cursos individuales, muy terapéuticos, que nos ayuda a vernos y vivir mejor, más conscientes y menos reactivos.
¿Qué hacemos en estas sesiones del método inspira?. Para qué nos sirve?, ¿me puede ayudar?.
El objetivo principal de este curso es conquistar el hábito de la meditación diaria. No es poca cosa… Y en segundo lugar, tomar conciencia de cómo vivimos y cómo no queremos vivir… qué rumbo queremos que tome nuestra vida. ¡Definitivo!!
En una primera sesión, aprendemos a tomar consciencia del cuerpo, de nuestras tensiones y aprendemos a verlas, sentirlas y eliminarlas. Vemos cómo nos afectan, al igual que observamos pensamientos y emociones y aprendemos a dejarlas ir.
El curso nos enseña a transformar de manera positiva nuestra actitud hacia nosotros mismos y por ende hacia los otros.
Nos ayuda a ver aquello que permanece oculto y te mantiene en tu propia cárcel de cristal, pues el autoengaño está ahí sin que podamos o sepamos percibirlo. Y esa falta de verdad frente a la vida, a la que estamos muy acostumbrados porque siempre ha sido así, es la fuente de nuestra infelicidad, lo queramos reconocer o no.
Para poder desgranar y ver, hace falta silenciarnos. Por eso el silencio de la meditación es tan importante y vital. Nos ayuda a «ver». A tener una nueva mirada. Lo que nos lleva a la libertad es vernos, para poder así cambiarlo. Y para cambiarlo hemos de identificar, y posteriormente querer cambiar. El querer es importante, mucho más de lo que nos podemos creer a simple vista. Y verlo es imprescindible. Cuando ves, lo que no Es cae por sí mismo, sin esfuerzo. De eso van las sesiones del método… de vernos, de comprender, aunque nos incomode, y de aceptar, aunque cueste… Se necesita humildad, mucha humildad.
El curso nos ayuda a desarrollar una nueva actitud, de templanza serena y de nuevas aperturas, recordando que la aceptación de lo que Es, es nuestro mejor antídoto.
Y a lo largo de las sesiones vamos tomando consciencia de que poseemos recursos propios para gestionar la ansiedad y el estrés. Nos damos cuenta lentamente que nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida, lo que pensamos va dando forma a nuestra existencia.
Para los que no os habéis decidido todavía, a pesar de que sí sabemos cómo nos ayuda y nos calma… os paso una fórmula para relajaros por mientras (perdón, pero mis hijos lo decían cuando eran peques y siempre me ha hecho muchísima gracia), ganar concentración y poder tomar conciencia de la realidad que estás viviendo.
Preguntémonos: es esta la realidad que quiero vivir?. ¡Cuestionarnos las cosas, no vivir a remolque de las situaciones, crearlas!
Y como dice una buena amiga: Vivir o Sobrevivir!! ¿Qué quieres?, Tú escoges!. … Y SÍ, para ello necesitamos una energía que a veces no tenemos. ¡Pues anímate, vente y procura por ti!
¡Un abrazo grande, grande y delicado!
Pranayama fàcil: SUKHA PURVAK
Els efectes d’aquesta respiració són notables, especialment per reforçar i dominar el sistema nerviós. Augmenta la capacitat respiratòria el rendiment físic i desenvolupa les facultats mentals.
En aquest tipus de respiració es comença a controlar el ritme respiratori. Es fa primer una inspiració completa durant 4 segons. Després es reté l’aire tancant la glotis, una mica el coll (halandharan-bhanda) durant 8 segons i després espirar durant 8 segons més. La formula és: 4-8-8.
Aquest exercici pot practicar-se tres vegades al dia durant la primera setmana. A la segona setmana afegir-ne una respiració més, una altra la tercera setmana. Fer-ne 4 la quarta setmana i 5 la cinquena. Lògicament es pot descansar entre respiracions per recuperar la respiració. Quan sigui fàcil mantenir aquest ritme durant les 5 respiracions sense esforç es pot continuar amb la següent proposta: 5-10-10 i de la mateixa manera durant 5 setmanes, afegint una més cada setmana fins a arribar a 5 respiracions sense esforç.
Llavors ja estem preparats per canviar la fórmula a 4-16-8 i aquesta es practicarà 3 vegades per sessió i 3 vegades per dia.
Durant la retenció, el prana o energia psíquica es fixa, permetent que la ment prengui consciència de les realitats que hi ha dins.
© La Tara, del SISEspai de Salut, ens el va donar un estiu perquè ho practiquéssim. Gràcies Tarita.
