por admininspira | Ene 30, 2015 | Sin categoría
Estar atento es estar concentrado en una sola cosa, en algo concreto, por ejemplo, en la respiración, en el fuego que arde en la chimenea, en la repetición de un mantra, etc. Se trata de mantener la atención en ese algo concreto. Eso supone, además, estar presente en aquello que ocurre en ese instante. Y justamente eso es practicar meditación.
Al meditar, desarrollamos nuestra capacidad de observación, de contemplación. En su teoría de la atención, Simone Weil decía que “la belleza es una fruta que se contempla sin alargar la mano”, pues consideraba la atención, la mejor de todas las virtudes. Una virtud que, para ser alcanzada, necesita de la práctica de la paciencia, la perseverancia, la ilusión y la concentración. La meditación debe ser intensa y prolongada, profunda y serena. Sin lucha; con una plena aceptación de lo que es y lo que hay.
Y como dijo Yoda: «Ten muy presente que tu enfoque determina tu realidad».
por admininspira | Nov 21, 2014 | Sin categoría
Y qué entiendo por girar la mirada hacia el interior?. Para empezar hacerse responsable de lo que digo y hago. Verme, o morir en el intento de verme ;-). Para mi es tomar consciencia de mis actos y mi comunicación, con lo de fuera, y sobre todo, hacia adentro. Y tiene mucho que ver con la práctica de la atención. Con estar presente, con observar con otros ojos.
Para llevar la mirada hacia adentro preciso estar atenta. Poner atención. La elección en lo que pongo la atención me define. Me condiciona completamente. Es decir, una misma escena la puedo vivir de forma totalmente diferente según ponga mi foco de atención, mi foco de luz, en un lado o en el opuesto, o bien no lo ponga y lo deje pasar.
.-Qué luz? Y ahora hablamos de la luz?
.- Sí. La luzcon la que enfocamos es todo. Y es la cantidad de luz que dejemos pasar, porque eso depende de cada uno de nosotros. La luz aparece cuando me aparto, si no pongo obstáculos –y estoy hablando del ego- dejaré pasar la luz, y eso determinará como veo las cosas o como no las veo…
Pero volvamos al ejemplo de antes… Una misma situación puede ser vivida como un problema o como un reto. Y aplicándolo a la mirada interior, a cómo nos vemos a nosotros mismos, resulta evidente que, por ejemplo, nuestra propia valoración y autoestima puede variar ampliamente según pongamos el foco de atención en nuestras limitaciones y errores o en nuestras capacidades y aciertos.
…Y uno de los grandes retos de nuestra vida es saber a qué dedicarle la atención. Giro la mirada hacia el interior, miro y observo.
No hay vuelta atrás. Meditando, vuelvo a casa.
por admininspira | Oct 10, 2014 | Sin categoría
Nunca he visto a Elena. Ni siquiera en fotografías. Podría incluso afirmar que a Elena no la conozco de nada. Tan solo sé de ella dos cosas. Que tiene como compañera inseparable a su larga melena rubia y que le gusta escribir (*). De ahí que haya tecleado su nombre y dos apellidos en Google. En tan solo 0,45 segundos. O lo que es lo mismo, lo que viene a ser una cuarta parte y mitad de un suspiro, obtengo 9.130 resultados. Es una cifra que encuentro preciosa. Creo que es porque tiene algo de cuenta atrás. Empieza por un 9 y termina en un cero. En el medio, como si fuera un sándwich de jamón y queso tenemos un 1 y un 3. Lo que viene siendo, un solitario y una multitud. ¡Curioso contraste numérico el que Google le regala a Elena!.
Decido que es mejor descartar los dos primeros resultados. El primero es el del perfil profesional en Linkedin. El segundo el de Facebook. Ambos me llevarían directos a Elena. Pero, como todo esto es en realidad un viaje, eso sería hacer trampas. Por eso me voy al tercer resultado. Es de una entrevista que le hicieron en La Vanguardia hace ya algún tiempo. Allí Elena afirmaba que: “alguien me dijo, una vez, que cada uno crea su propia realidad. Y decidí, entonces, que la mía sería muy pero que muy buen rollera…”. En la misma entrevista Elena explica las razones por las que escribe en un blog donde solo tienen cabida las buenas noticias. Lo hace porque cree que “hay mucha gente que hace cosas buenas” y eso “es algo que vale la pena compartir”. Al principio, tan solo tenía como sus lectores a sus amigos. Hoy, Elena confiesa que le impresiona saber que tiene lectores de todos los rincones del mundo. Piensa que esto sucede porque las historiasque cuenta tienen todas algo en común: “todos queremos ser felices. Lo que pasa es que, a veces no sabemos cómo”. Incluso a ella y a su inseparable y larga melena rubia les pasa.
La cosa podría acabar aquí si no fuera porque Elena, además de escribir historias que tienen en común la búsqueda de la felicidad también es licenciada en Historia. Supongo que eso explica que su primer libro de micro relatos se titule “Historias que acaban aquí” (Arola Editors, 2011). Pero, no fue este libro, sino el segundo (“Lo q
ue había tras los velos”) quien trajo a Elena al viaje de mi vida. Podría decir que llegó a mis manos por una casualidad pero eso sería del todo incierto. Pues la conozco desde hace unos cuantos años. Hemos compartido experiencias, buenas y dolorosas, y lo que sí debo confesar es que la llegada de Elena me pilló haciendo las maletas en busca de respuestas.
Partiendo del imperativo “conócete a tí mismo”, Elena hace un recorrido espiritual de las etapas por las que hemos de viajar para llegar a la luz. Es un viaje que, más tarde o más temprano, nos toca hacer a todos. Por eso sé que da un poco igual lo que Google me diga de Elena y que no es casualidad que su libro llegara a mis manos. Sé que, lo que de verdad importa, no es el cómo, ni el quien sino lo que nos dice Elena. Que puedes irte tan lejos como quieras a buscar donde está la fuente de nuestra sabiduría. Cuando la encuentres, te sorprenderás. Porque la fuerza, la inspiración, que necesitamos para ser felicesreside en un único lugar. En nuestro interior. En nosotros mismos. Por eso, los que tengan previsto salir al viaje de la vida, recuerden incluir a Elena y sus historias en el equipaje. Elena, muchas gracias por guiarnos en este viajetan extraño de la vida.
(*) Raimón Arola. Prólogo “Lo que había tras los velos”
por admininspira | Sep 23, 2014 | Sin categoría
Hemos abierto una clase de grupo con un nuevo horario: LUNES de 17h a 18:10h. en Sis Espai de Salut. El objetivo se aprender y practicar Meditación para combatir el estrés, en clase y cada uno en su casa. Porque la continuidad es importante e imprescindible.
Se trata de una combinación entre relajación/yoga/meditación contemplativa y meditación con mantras. Una simbiosis que hemos practicado durante 8 años en la Unidad de Estrés del InstitutoI. Umbert, en la Clínica Corachán, con unos buenos resultados.
– Ver los comentarios en www.meditacionenbarcelona.es -.
Primero dedicamos unos 20 min a hacer una relajación profunda con una pauta de respiración que vamos variando. Posteriormente hacemos unas lecturas sobre distintos temas pero todos relacionados; leemos sobre alimentación consciente y energética, como no dejarnos atrapar por las emociones, sobre budismo e hinduismo, sobre la atención y como deberíamos o no emplearla, cómo nos dispersamos?, sobre el juicio y la culpa, la responsabilidad, etc. Como lo entregamos todo fuera y nos quedamos vací@s… como nos gusta complacer y nos agota…
Leemos bonito y vamos profundizando en nuestra consciencia.
A través de la Meditación diaria nos vamos conociendo. Poco a poco, pero sin pausa. La práctica de la Meditación continuada, día a día, nos permite saborear una cierta calma y vivir en ella.
El curso es todos los LUNES de 17h a 18:10h en www.sisespaidesalut.com. c/ Pau Claris, 163, 4art.
y el precio son 50€ /mes.
Animaos y compartir la noticia si os parece interesante! gracias y un abrazo!
Pd. Es una foto del curso un tanto particular, 😉
por admininspira | May 22, 2013 | Sin categoría
En la prensa tambien se va hablando de los beneficios de la meditación…
por admininspira | Abr 27, 2013 | Sin categoría
Una buena amiga del grupo de Facebook, Alejandra, nos pasó el link de una estupenda película sobre la vida del maestro budista japonés Dōgen y fundador de la escuela Soto del Zen, que reivindicó, a principios de los años 1200, el budismo más puro y ortodoxo.
En el corazón de la variedad de Zen que enseñó Dōgen hay una serie de conceptos clave, los cuales son recalcados de forma repetida en sus escritos.
Si te interesan estos temas, el protagonista va dejando ir mensajes llenos de sabiduría desde un portante serio y riguroso.
La película es un remanso de paz y a la vez inspiradora, a mi me ha encantado!
Y para verla hacer Click aquí.
