Este jueves día 12 iniciamos el nuevo curso de meditación y yoga con el método inspira en nuestro centro de Sarrià. Empezamos con ganas de compartirlo contigo y volver a retomar nuestras dinámicas semanales. ¿Recuerdas lo bien que salíamos de clase …?
Nuestras sesiones están diseñadas para aquellos que queremos replantearnos y cuestionarnos la vida, para aceptar lo que nos llega, aprender de ello e indagar la manera de gestionarlo lo mejor posible. Trabajamos en conquistar el hábito de la meditación diaria. Conseguir ese estado mental en el que no hay pensamientos, ni emociones, ni idas al pasado ni al futuro. En encontrar ese espacio de tranquilidad que nos da el contactar con nuestro ser esencial. Ahí descanso y me relajo.
Desde la filosofía que mueve nuestro método inspira me diría: en la práctica del silencio, la atención y la meditación, en estar al acecho, en poner consciencia en lo que hago y cómo lo hago… En darme cuenta qué hago o digo o pienso y por qué.
¿Dónde voy a poner el foco?, ¿dónde estoy?, ¿qué quiero y qué me mueve?
Este darme cuenta me va a ordenar, por dentro y por fuera. Y lo que necesito es ese orden y concierto, esa armonía que me da paz, que es mi estado natural. Por eso me gusta el orden y por eso necesito ordenarme, meditar y hacer silencio. Para ver, observar en el silencio aquello que brota, eso que llamamos discernimiento y que me ayuda a comprenderme. Pues al final se trata de esto, entenderme, comprenderme para caminar por el camino infinito del autoconocimiento. El camino de la felicidad como estado del ser. No como objetivo, pero eso ya es tema de otro post ;).
Mi deseo profundo es que esta atención sea cada vez más consciente, activa y proactiva, y que la realice con la mejor actitud posible. La enfermedad, las crisis son una oportunidad, no dejemos pasarla sin profundizar en ella.
Nuestro desafío es encontrar la fuerza y la energía para llevarlo a cabo. No es fácil, precisa de mucha paciencia, energía, osadía, un estado mental profundo y mucha ilusión. Y es importante ir acompañado.
Y la meditación me ayuda a clarificarme, a tomar distancia y perspectiva. Y vamos a tomarla como lo que es: un espacio en el que me calmo, un lugar en el que los problemas, pensamientos y emociones dejan de importunarme. Un estado mental que busco y anhelo puesto que ahí me siento en paz. Me percibo en unión con todo y me siento en calma.
La dinámica de nuestras sesiones es la siguiente:
relajación guiada con respiración rítmica y pautada durante 20 minutos. La respiración consciente relaja la mente y a su vez el cuerpo y la musculatura.
lectura inspiradora para profundizar en la práctica diaria. Aporta nuevos contenidos que nos ayudará a indagar, a vernos y, sobre todo, a gestionar nuestra mente de una manera distinta.
serie suave y meditativa de kundalini yoga. Una serie es un conjunto de asanas (posturas) que activan y equilibran nuestra propia energía, estabilizando nuestro sistema inmune y relajando fisiológicamente el organismo. A su vez esta serie suave siempre, y adecuada al nivel de movilidad del alumno, nos prepara para la meditación.
meditación con mantra o en el silencio contemplativo, para serenar la mente y llevarnos al estado de calma (shamata).
Nuestro organismo tiene unas leyes naturales y unas bases biológicas de funcionamiento que, si no se respetan, terminan provocando una disfuncionalidad en alguno de sus órganos y a largo plazo, la aparición de la enfermedad. El yoga y la meditación, gracias a sus técnicas activas, estabiliza ese flujo energético que nos ayuda a mantener una buena salud aumentando la capacidad curativa del cuerpo.
Con el método Inspira aspiramos a conquistar este hábito de la meditación diaria. A vivir con el corazón sosegado. Aprendemos juntos a recorrer un bello camino de introspección, que como decíamos más arriba, busca entender nuestra mente y cómo ésta funciona.
Y contaros que en este curso que ahora se inicia, tengo ganas de volver a poner la atención en cumplir una disciplina, que no es rigidez, esa que me pongo yo misma, que me ayuda a ordenarme, con la que siento que estoy en el caminoque quiero estar. La que me recuerda, que hoy es hoy, y que este momento es el más importante del día. Que, en verdad, sólo hay este momento, a pesar de que mi mente se vaya continuamente, y sin descanso, al pasado y al futuro. Puedo planificar, desde luego… pero emocionalmente, que es de lo que estamos hablando, sólo cuenta este momento. Este instante presente.
El reto no es fácil puesto que nuestra mente, repito, está siempre en el pasado, en los recuerdos, y en futuro, en la proyección; pero el darnos cuenta de este hecho y atajar esos pensamientos, es el trabajo del que estamos hablando. La mente gasta muchísima energía, mucha más de lo que nos podemos imaginar, nos deja exhaustos. Aprender a conocerla, es nuestro gran reto.
Bienvenidos todos y todas y muchas ganas de compartir con vosotros todas estas experiencias.
1er. Día de clase:Jueves 12 de septiembre a las 10h.
Clases grupales: lunes a las 19h y jueves a las 10h.
Cuota mensual: 55€, 1 día a la semana y 70€, 2 días a la semana. Sesiones sueltas: 15€.
Curso personalizado del Método Inspira: agendamos directamente con el alumno las 8 sesiones del curso individual. Ver aquí contenidos del este curso https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/
Venid con ropa cómoda y de algodón, calcetines de deporte y un pareo/toalla para poner sobre la colchoneta. Una mantita ligera es necesaria durante la relajación.
Y sobre todo, con muchas ganas de compartir y aprender!
La meditación y el crecimiento personal va combinado, suma. Ello nos aporta conocimiento sobre nosotros mismos y nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial. En el silencio de la meditación nos comprendemos y descubrimos quiénes somos en realidad. Estas frases llenas de verdad son afirmaciones que encontramos en las redes a diario. ¿Pero quién lo practica? ¿Quién quiere cambiar?
Swami Rameshwaranda nos lo recuerda casi a diario. ¿Dónde? En el Centro Vedántico del #CampusPHI (Acebo, Cáceres) a las 11h.
Un buen principio es tomarse el tiempo necesario para conocerse y trabajar en los puntos que nos parecen más importantes. Descubrirse a uno mismo, una forma de ver-se e ir limando eso que no te gusta de ti. Empezar por algo muy pequeño. Y poco a poco ir ampliando. Es difícil vernos, ¿verdad? Porque nuestro personaje está basado en el autoengaño, nuestro personaje es tan solo una idea que tenemos de nosotros mismos. Otra cosa es la personalidad, son cosas distintas. Ver-se sin autoengañarnos es el 1er. gran problema… y no hablamos cuando el autoengaño es a gran escala: “Aterrizar la verdad es algo muy difícil muchas veces” afirma Swamiji.
Cuando empiezas a trabajar con el Método Inspira te espera un viaje que no tiene meta (y tampoco vuelta). El camino es la meta. Es un camino precioso y bello, hermoso, en el que te vas viendo día a día, instante a instante. No es la persona la que hace el camino, es todo de instante en instante. Es así y no hay nada más. El resto, el futuro, el pasado, lo que imagino y supongo, o espero del otro… Todo eso son puros pensamientos de nuestra mente condicionada. Pensamientos relativos que no poseen verdad en sí mismos. Entrar en silencio y observar-se es la única manera que el método propone para ir subiendo escaleras en el autoconocimiento y en felicidad.
Muchos afirman frases parecidas a «no sé qué hacer con mi vida” y lo tienen todo, pero no son felices, y sienten un tantito de vergüenza por ello porque no les falta nada. Ese anhelo por la trascendencia está ahí, lo que pasa es que muchas veces no lo reconocemos. La auto pregunta del qué hago con mi vida, o qué he venido a hacer aquí, o de qué va esto… M. este es otro pensamiento más que sale de la mente, pues hay una vida que se va gestando, muchas veces a pesar tuyo… y como decía, sí, Instante a Instante.
Lo que me va viniendo a la mente discontinua son tan solo pensamientos de nuestra mente condicionada, la mente que nos manda: tenemos que saber perfectamente qué hemos de hacer con nuestras vidas, sin ver que las vidas no se pueden programar, que van saliendo, como decía, gestándose…
Un ejemplo a mano: fui periodista a los 20 años, jefa de comunicación de dos ONG, conseguí portadas en los dominicales de periódicos nacionales y reportajes de 17 páginas en el interior. He estado en el mundo de la vela con la FCV y con la FEV y llevamos la prensa de Fortuna Light, que dio la vuelta al mundo con un patrón guapísimo. De joven estando de au pair cantába el Porompompero por las calles de Toronto
He ido siguiendo lo que la vida me ha ido trayendo. Sin más. ¡Como todos y todas! Ahora y desde hace más de 20 años estoy en esto. Empecé con el Dr. Nacho Umbert en la Unidad de estrés, en Corachán y seguimos…
Nunca imaginé que mi vida habría sido así. ¿Tú crees que puedes definir la tuya y crear tu famoso “Proyecto de vida”? Puedes influir, sí, estudiar una cosa u otra… jejeee pero al final la vida decide por ti! Lo queramos ver o no…
Y ahí está el trabajo que olvidamos continuamente. Ver el pensamiento y no darle bola, dejarlo pasar tal y como ha venido. No identificarnos con él. La desidentificación de la mente es un camino largo y lleno de aventuras. Y con el método inspira lo recorremos juntos, mucho más fácil y acompañadas-os.
Es muy importante retomar la meditación como una disciplina observada por ti desde el inicio, donde casi no hay expectativas ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú quisieras). Los preliminares son siempre muy significativos, más que las técnicas más desarrolladas. Se trata de que la persona se imponga una disciplina, estar quieta, sosegada, acercarse al Ser sin esfuerzo, sin formalidad.
La quietud es cesar el proceso mental, es decir el pensamiento racional de formas y colores, cualidades espacio-tiempo, conceptos y preceptos adquiridos. Quietud es meditación. Es ir viéndose.
¡Indagar en la naturaleza del ego constantemente permite que aflore el Ser!
Toda práctica espiritual no tiene como meta alcanzar el Ser, porque el Ser siempre está presente, es un medio para ser consciente de que la neurosis y la paranoia no existen, están sólo en nuestra mente, en los pensamientos que crea nuestra mente.
Dicen palabras sabias: «ocúpate de ti. Ámate, para que todo vuelva al equilibrio». Y practica una disciplina observada por ti. Una pauta de comportamiento que mire por ti y que repercuta en una nueva forma de gestionar tu vida, con mayor relajación y más calma, menos reactivos.
Ahí van unas pocas premisas que nos pueden ayudar:
Madrugar un poco más. Levantarse quince minutos más temprano por las mañanas para meditar.
Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son necesarias para el día siguiente
Ser flexible. Adapta tu conducta y pensamiento a conceptos y situaciones cambiantes, novedosas e inesperadas.
Saber decir no. Hay que saber decir no a proyectos, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energía para todo. Cada persona necesita cada día tiempo para estar tranquila, para relajarse y estar sola.
Simplificar, simplificar, simplificar. . . Conjuga este verbo permanentemente a lo largo del día.
Hacer algo por los demás. Relaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario. Empatía. Céntrate en comprender más que en ser comprendido; en amar, más que en ser amado.
Tiempo para ti misma. Guarda tiempo para ti cada día. Destínalo para la meditación, buscar la tranquilidad y la introspección.
Planifica con anticipación. No esperes hasta la última existencia para comprar más.
Elimina o limita el café. Mejorará tu relajación, sueño y tranquilidad en general.
Respirar bien. Cuando las personas se sienten estresadas, la mayoría tendemos a respirar corto y a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira así, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidación de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensión muscular. Toma conciencia de tu respiración durante todo el día. Participa de las sesiones semanales del Método Inspira y aprenderás a respirar correctamente.
Transforma necesidades en preferencias. Convierte tus necesidades en preferencias. No te hagas esclavo de los deseos. Dormir suficientes horas. Utiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sueño.
Anotar pensamientos y sentimientos. Escribirlos (y después destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.
Disfrutar cada día. Cada día haz algo que realmente te gusta.
Amor. Añade un poco de amor a todo lo que haces. Mejorar tu aspecto. Haz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.
Baño o ducha. Tome un baño o ducha de agua caliente (o fría en verano) para aliviar la tensión. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas. Capacidad para perdonar a las personas. Hay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto. Ser optimista. Tener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo están haciendo lo mejor que pueden.
«La vida es un misterio, muchas cosas suceden inesperadamente, la mera resistencia no resolverá ningún problema. Se necesita mucha flexibilidad, un corazón sosegado y libre de expectativas.
Sé flexible mentalmente. La fuerza no reside en ser firme, rígido y fuerte, sino en ser flexible. El árbol flexible resiste el vendaval»
El año pasado, en septiembre, iniciamos el curso recordando los distintos conceptos que hoy siguen siendo importantes y me tomo la libertad de volver a ellos.
Son diversas ideas, quizás demasiadas, pero quisiera que lentamente pasen a formar parte, de forma delicada, de nuestro universo consciente. Entendiéndolas. Comprendiéndolas. No solo mentalmente, sino viéndolas claras, y que esa nueva mirada me lleve a sonreír. Pues para mí lo nuevo es lo que vamos viendo, y muchas veces no es intelectualmente, sino que ves alguna cosa en el silencio de la meditación, algo la mente no acaba de comprender pero en aquellos instantes surge clarísimo a tu/nuestra consciencia.
***
“Pretendo con estas líneas informaros que iniciaremos el curso trabajando los preliminares de la meditación o proceso meditativo. Es muy importante retomar la meditación desde el inicio, lo que llamamos espíritu de principiante, donde casi no hay expectativas (ocurre cuando nunca has meditado), ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú quisieras).
Lo que sí sabemos es que realmente, lo que da resolución al proceso del que hablamos, es la determinación y la disciplina.
Se trata de quemar lo que oscurece nuestro camino, la confusión, la paranoia, la autojustificación, etc. y la práctica es dar pasos hacia la verdad y acercarse con ternura al proceso meditativo.
Se trata de estar quieta, acercarse al Ser sin esfuerzo, sin formalidad. La quietud es cesar el proceso mental, es decir el pensamiento racional de formas y colores, cualidades espacio-tiempo, conceptos y preceptos adquiridos.
La meditación es la forma de ser, vivir, estar, que hace desaparecer la ignorancia y el ego. ¡Indagar en la naturaleza del ego constantemente permite que aflore el Ser! Toda práctica espiritual no tiene como meta alcanzar el Ser, porque el Ser siempre está presente, tiene como meta ser consciente de que la neurosis y la paranoia no existen, están sólo en nuestra mente, en los pensamientos que crea nuestra mente.
Ocúpate de ti. Ámate, para que todo vuelva al equilibrio”
Desde el hermoso paisaje del Campus Phi, Cáceres, lugar en el que me retiro de manera asidua, os deseo una magnífica vuelta a la querida y amada rutina.
Para las que aún tenéis algunos días pendientes… ¡suspiramos que disfrutéis al máximo! El resto vamos ya de cara al inicio de curso. A volver a lidiar con nuestra mente que tb ha estado más o menos de vacaciones 😉 !
El próximo lunes 6 de septiembre abrimos el centro. Empezaremos con las sesiones individuales y grupales del método inspira; y seguiremos cn la acupuntura, necesitamos también bajar esa ansiedad y estrés que nos provoca la vuelta al trabajo y todo lo demás que llevamos en la mochila.
La clase comunitaria de los lunes continuará a las 19:15h y los jueves abriremos una clase a las 10h (grupo en formación con un mínimo de 2/3 personas) y seguiremos con las sesiones de las 17h y a las 19h. como de costumbre.
También continuaremos haciendo, cada dos/tres meses, las clases desde el Campus Phi de forma on-line. Seguiré viniendo y recibiendo enseñanzas, para mí, alimento esencial.
Estoy viendo las ventajas de nuevas plataformas, tenemos ya un super micro a fin de mejorar el audio y la comunicación en el transcurso de la clase. Jitsy podría ser una solución. En el campus la están utilizando con muy buenos resultados y perfeccionando cada vez más la conexión.
Por favor sí pido un compromiso de asistencia de septiembre a julio para poder ahondar en el trabajo. Queremos que sea un trabajo serio y profundo, necesitamos INSPIRARNOS. Que no nos cueste ser felices, tener la vibración alta. Aceptar lo que viene. La aceptación de la incertidumbre se traduce en aventura. La no aceptación se traduce en miedo, y el miedo baja nuestro sistema inmune, nuestras defensas.
Os pido responsabilidad, rigor elegido-decidido y abrazado para poder profundizar de forma amable con uno mismo. Es lo que despierta el interés. La seriedad es signo de madurez, la seriedad es integridad. La vida es la que tenemos, la que nos viene… y en la aceptación de la misma residirá nuestra felicidad. Dejemos que las cosas sean, y aprendamos a vernos a través del silencio de la meditación. A conocer nuestro funcionamiento psicológico para ser más felices, para entendernos y entender a los otros. Y este comportamiento correcto trae consigo bienaventuranza.
Si queréis apuntaros a una clase, cambiar de grupo, lo que queráis comentar podéis escribirme a este correo issicom@gmail.com o hacerlo por Waths App. Más info. en meditacionenbarcelona.es
Si queréis pasar esta información a alguien que pensáis le puede interesar, os quedo muy agradecida. ¡El boca/oreja es mi mejor marketing!
Horarios de sesiones grupales del método inspira
Precio: 50€/mes de septiembre a Julio.
Lunes 19:15h
Jueves: 10h -clase en construcción-
17h
Y 19h.
Las sesiones individuales y el curso para aprender a meditar Método Inspira, lo agendamos directamente con el/la alumno-a.
Un abrazo muy fuerte, y, recordad: la vida es instante a instante,
Inés
Si no deseas recibir más información del Método Inspira, por favor envíanos una respuesta a este correo con la palabra «baja». Gracias.
Esperando que hayáis tenido un buen verano, revuelto y apacible como lo son casi todos… os informamos de las novedades de este curso. Como veréis le hemos puesto nombre al método:Método INSPIRA; y hemos añadido tres clases de grupo, lunes y miércoles a las 10h, y miércoles a las 14,30 (ver tabla con horarios más abajo).
También os adjunto información del Método Inspiraque ya habéis cursado conmigo, en la Unidad de Estrés del Instituto I. Umbert o bien en otras salas, por si lo quisierais revisar, hacer de nuevo y/o reenviar.
El Método INSPIRAcombina un conjunto de técnicas con origen en el yoga y en tradiciones hinduistas de meditación.
Te ayudará a calmar tu mente y sentir una mayor tranquilidad y serenidad.Comprenderás qué te pasa y recuperarás el control emocional de tu vida. Y poco a poco aprenderás a vivir desde otra mirada, porque entenderás que nuestra percepción es siempre una interpretación y que la clave está en el comprender.
¿Qué beneficios obtendrás?
INSPIRA trabaja las tres dimensiones de la persona: física, mental y espiritual.
·Aprenderás a calmar tu mente
·Te sentirás más tranquilo y relajado
·Tendrás mejor calidad de sueño
·Equilibrarás tu sistema inmuno-neurológico
Mejorarás la atención y concentración
¿Qué cambiará en tu vida?
Mejorarán tus relaciones con los que te rodean
Tendrás más energía y mejor humor durante todo el día
Serás más productivo y creativo en el trabajo
Al llegar a casa te sentirás contento y con ánimo de disfrutar de los tuyos
5. Experimentarás mayor libertad y felicidad
¿Cómo lo conseguirás?
l EL Método INSPIRAes un programa experiencial e interactivo que combina técnicas de yoga, alimentación energética y terapia introspectiva.Practicamos con herramientas del yoga, la respiración, la concentración y la atención en el momento presente.
Transformarás tu experiencia de la vida y aprenderás sobre ejercicio físico y nutrición. Lograrás desconectar de pensamientos recurrentes que te generan miedos, angustias y tensiones.Identificarás apegos, juicios e inercias de tu forma de actuar.
En definitiva, trabajarás para recuperar el control emocional de tu vida, para poder tener una existencia equilibrada, productiva y feliz.
Cursos INSPIRA e INSPIRA-TE
INSPIRA:
Es un curso individual. El programa recomendado consiste en 6 sesionesparticularesde una hora. Las sesiones son terapéuticas.
Horario: Adaptado al cliente
Dónde: Bagua Yoga Rambla Catalunya, 100, 6º-7ª.
Precio:Clase individual45€/sesión
INSPIRA-TE:
Es una clase grupal y semanal de meditación y gestión del estrés.
Grupo
reducido de 6/8 personas. Practicamos respiraciones guiadas, lecturas meditativas, ásanas de yoga, mantras y meditación.
Horario y lugar:
Horario
Lunes
Miércoles
10h.
SIS Espai de Salut
Bagua Yoga
14:30h.
Bagua Yoga
17h.
SIS Espai de Salut
19h
Bagua Yoga
SIS Espai de Salut.Pau Clarís, 163, 4º .
Bagua Yoga.Rambla Catalunya, 100, 6º-7ª.
PRECIO: 50€/55€ mensuales<
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Apúntate a una clase informativa y gratuita.
Inés Sagué i Batlló
Profesora de Kundalini Yoga, Meditación contemplativa y Meditación Mindfulness.
Creadora del Método Inspira; método que combina técnicas de Yoga, alimentación energética y terapia introspectiva.
Desde el 2007, más de 1000 pacientes se han formado y se benefician de las bondades delMétodo Inspira.
