por admininspira | Dic 1, 2016 | Meditación, silenciamiento, silencio, vida
Pablo D´Ors en una de sus conferencias sobre meditación nos responde a 3 preguntas sobre el arte del silenciamiento. Estas son: ¿por qué meditar?, ¿cómo meditar? y ¿qué pasa cuando meditas?.
Desde la autoridad que le da la experiencia este escritor y sacerdote, meditador y magnífico conferenciante nos habla de esta ciencia milenaria, desde una perspectiva occidental y católica. Nos habla también de la vida, nos diserta sobre la importancia del silencio como manera más radical, más sobria y más inmediata para conocernos a nosotros mismos. Sin mediaciones -afirma- sin necesidad de nada. Asegura “… basta sentarnos en silencio para abrir el espacio de quiénes somos. Allí, en la meditación, nos encontramos a nosotros mismos”.
Es una conferencia preciosa!
por admininspira | Nov 7, 2016 | amígdala, estado emocional, genes, inflamación, práctica, procesos terapéuticos, salud integral, Terapia
Cómo contribuye la práctica meditativa a mejorar nuestro estado emocional y la salud en general?, ¿por qué hay más personas que meditan?, ¿es sólo una moda?. ¿Cómo ayuda la meditación en los procesos terapéuticos, y qué beneficios tiene la meditación?
Gaspar Hernández hace referencia a estas preguntas en su interesante programa de L´ofici de Viure, “La meditación, la nueva medicina” que encontraréis en el siguiente link: https://goo.gl/ZgYC9w
Afirma que cada día hay más evidencias científicas sobre como la meditación modifica, no sólo nuestro cerebro, sino también nuestros genes, creando una alteración que minimiza y disminuye los procesos inflamatorios. Corrobora lo que trabajamos desde hace ya 10 años, en la Unidad de Gestión del Estrés y meditación mindfulness, del Instituto I. Umbert. www.idermumbert.com
Explica que la meditación equilibra el sistema endocrino, responsable de la segregación de cortisol, adrenalinas y citokinas. Sustancias éstas que se segregan en situaciones de estrés y que inciden directamente en el sistema nervioso e inmune con efectos muy negativos para el organismo. Y nos explica también cómo a través de la meditación reducimos la actividad de la amígdala, glándula que formando parte del sistema límbico es también la responsable de cómo vivimos nuestras emociones.
Deja claro que la meditación ayuda a equilibrar nuestro control emocional y cognitivo y que cada día está más presente en el entorno médico actual, como terapia que favorece la salud integral y holística de quienes la practicamos.
Un saludo y feliz escucha.
por admininspira | Sep 12, 2016 | determinación, disciplina, Meditación, motivación
«La verdadera disciplina no se impone» afirma el Dalai Lama, es fruto de la motivación y la determinación de uno mismo. No se ejerce con pesar, puesto que entonces pierde gran parte de su potencial.
La disciplina es eficiente cuando va precedida de Ver. De ver algo que se constituye en un objetivo a alcanzar. Cuando esto ocurre me doto de determinación para dar pasos en pos de este objetivo. Y la sistematización y regularidad de estos pasos es lo que llamamos disciplina.
La acción disciplinada requiere indudablemente de energía y esta solo puede venir desde el interior.
Y en el caso de la meditación se da algo peculiar; una excelente fuente de energía para la práctica de la meditación es la propia meditación. Wahe Gurú!
por admininspira | Jul 12, 2016 | humildad, humillar, introspección, orgullo, recogimiento, silencio, soberbia, sumisión
La humildad es amiga del silencio, de la introspección y del recogimiento. La humildad no compara, pues está centrada en sí misma. No es tanto una conducta como una actitud que nace de un correcto alineamiento de uno consigo mismo.
La humildad aleja el orgullo, porque es su contrario, disipa el egoísmo y la soberbia.
La persona que es humilde descansa en su humildad.
Sólo quien se conoce es capaz de ser humilde. Quien no se conoce suele confundir humildad con una forma de egoísmo, la sumisión.
Para ser humilde hay que presentar batalla al ego. Si esta batalla se gana, la humildad nos dará fuerza.
Una persona humilde no puede ser humillada.
por admininspira | May 9, 2016 | amor incondicional, comunicación, queja
El lunes pasado, de manera fortuita, escogí un libro de la estantería del centro en el que doy la clase de Meditación de las 19h. El libro era «La lección secreta» de @Francesc Miralles, no había leído nada de él…
Me ha hecho reflexionar y me he visto reflejada en varias ocasiones. Me ha gustado muchísimo y aprovecho este espacio para compartirlo y saludar a Francesc: Gracias! Precioso libro!
El primer párrafo que subrayé fue una afirmación obvia: «el 90% de las separaciones no se producen por diferencias insalvables, sino por una falta de comunicación».
Es obvia, sí, pero sigue siendo una de las mayores dificultades en las relaciones en general, ya sean familiares, de amistad o de trabajo.
La comunicación no es sencilla y precisa encontrar un momento adecuado, cierta asertividad, que uno y el otro estén por esa escucha activa, positiva, sin prejuicios; saber escuchar tú es primordial. Para mí la comunicación pide también paciencia, el momento, el lugar y una expresión sincera en el habla.
Podríamos alargarnos infinitamente, pero ahí dejo la reflexión para que cada uno continúe ;).
El segundo párrafo que he señalado es el siguiente: «Toda queja esconde una necesidad. Si expresamos esta necesidad con amor, en un 99% de las veces el otro reaccionará también con amor y pondrá de su parte». La queja es también otra forma errónea de expresión, pero denota algo más… Y entiendo, por lo que dice Miralles, que la expresión de una necesidad con amor, es una forma de expresarnos más eficaz.
“Donde pongamos amor, recibiremos amor”. Ahora mismo no recuerdo dónde lo he oído o leído, pero es bien cierto! ;).
