por admininspira | Ago 31, 2022 | Conscicentes de cómo queremos vivir, Nuevo Curso, Nuevo Curso Método Inspira
Este mes de septiembre INICIAMOS el nuevo curso y una nueva etapa. Estamos en un momento complicado y la incertidumbre vuelve a estar presente en nuestras vidas, pero mientras antes lo aceptemos, más fácil nos será sostenerlo.
Vivimos como en un andamio, haciendo equilibrios. Un precioso reto que tenemos por delante y que nos obliga a dejar de mirar hacia afuera, para encontrar la tranquilidad y armonía que existe en nuestro interior, alejado de los vaivenes de las emociones de nuestra personalidad.
Por mi experiencia en este campo del autoconocimiento, la meditación y el silencio, puedo decir que mirando hacia adentro tenemos más posibilidades de vivir en paz; puesto que lo contrario es vivir supeditado a nuestras emociones más diversas y muchas veces contradictorias generadas por el entorno.
Cuando estas emociones nos arrastran, sucede que no sabemos quiénes somos ni qué nos pasa y al preguntarnos ¿quién soy yo? nos enfrentarnos a la tensión entre lo que creemos ser y lo que queremos ser. Es prácticamente imposible valorarse uno mismo sin compararse con una versión del yo ideal, con todo aquello que nos gustaría ser.
¡El propósito de la meditación es fundamentalmente conocerse a uno mismo, no hay otro! Lo sepas de entrada o no… Igual no vienes al nuevo curso del Método Inspira con esa idea, pero nuestro espíritu, nuestra alma, ese anhelo que NO vemos, puesto que hay muchos velos y creencias que los tapan, esa alma escondida, siempre nos va llevando de la mano.
¿Y por qué necesitamos conocernos? Para ser libres de nuestros condicionamientos, saber a ciencia cierta que aquello que pensamos no es verdad, está condicionado por la vida que hemos vivido y el entorno en el que hemos crecido.
Meditamos y hacemos yoga para vivir mejor, más sanos, menos reactivos. Al ir entendiendo cómo funciona nuestra mente, podemos darnos cuenta de hacia donde nos lleva y decidir conscientemente no hacerle caso. Ese “no hacerle caso” es un camino lento que solamente necesita de la práctica de la meditación y el estar atentos, concentrados, al acecho.
El yoga y la meditación nos permite llegar a la libertad más íntima. Solo así podremos controlar nuestro interior. “Solo un Yogui que ha realizado el Atman puede ser libre de espíritu”, dice el maestro Swami Rameshwarananda Giri, consejero espiritual del Hindu Forum of Europe.
Y como decíamos, la desidentificación del ego que pretendemos conseguir solo puede trabajarse recorriendo el camino espiritual, con la práctica de la meditación, la introspección y el yoga. Así, los deseos e instintos reactivos poco a poco pueden ir desapareciendo y convertir a nuestro espíritu en un alma libre. Este es el gran objetivo de este nuevo curso.
¿Qué es la libertad espiritual? Es la libertad absoluta del Ser.
Dejar la identificación con el propio cuerpo y la propia mente e identificarse con el espíritu supremo. Esto es conocido como mukti o moksha en Oriente. La causa de la identificación es la mente. Y ¿qué es la mente?, el barullo de nuestros pensamientos, emociones, estados de ánimo, etc. con los que nos identificamos y creamos nuestra identidad.
Ven, acompáñanos y seguiremos practicando, ahondando en nuestras contradicciones y siendo cada día un poco más conscientes de cómo queremos vivir.
Los horarios de las clases grupales del Método Inspira para este nuevo curso son los siguientes:
- Lunes a las 19 h.
- Jueves a las 10:00 h. y 17:45 h.
Mientras que las sesiones individuales del método las concertamos particularmente.
Si quieres probar una clase, adelante!
Os adjunto un reciente testimonio de Ana, una buena alumna del Método Inspira.
por admininspira | Sep 30, 2021 | "la transformación", abrirse a la vida, Pranayama
Llega el otoño resuelto y determinado! Y se va asentando el nuevo curso del método inspira. ¡Qué ganas tenía!
Las sesiones grupales las tenemos lunes y jueves en distintos horarios; y seguimos con los cursos individuales, muy terapéuticos, que nos ayuda a vernos y vivir mejor, más conscientes y menos reactivos.
¿Qué hacemos en estas sesiones del método inspira?. Para qué nos sirve?, ¿me puede ayudar?.
El objetivo principal de este curso es conquistar el hábito de la meditación diaria. No es poca cosa… Y en segundo lugar, tomar conciencia de cómo vivimos y cómo no queremos vivir… qué rumbo queremos que tome nuestra vida. ¡Definitivo!!
En una primera sesión, aprendemos a tomar consciencia del cuerpo, de nuestras tensiones y aprendemos a verlas, sentirlas y eliminarlas. Vemos cómo nos afectan, al igual que observamos pensamientos y emociones y aprendemos a dejarlas ir.
El curso nos enseña a transformar de manera positiva nuestra actitud hacia nosotros mismos y por ende hacia los otros.
Nos ayuda a ver aquello que permanece oculto y te mantiene en tu propia cárcel de cristal, pues el autoengaño está ahí sin que podamos o sepamos percibirlo. Y esa falta de verdad frente a la vida, a la que estamos muy acostumbrados porque siempre ha sido así, es la fuente de nuestra infelicidad, lo queramos reconocer o no.
Para poder desgranar y ver, hace falta silenciarnos. Por eso el silencio de la meditación es tan importante y vital. Nos ayuda a «ver». A tener una nueva mirada. Lo que nos lleva a la libertad es vernos, para poder así cambiarlo. Y para cambiarlo hemos de identificar, y posteriormente querer cambiar. El querer es importante, mucho más de lo que nos podemos creer a simple vista. Y verlo es imprescindible. Cuando ves, lo que no Es cae por sí mismo, sin esfuerzo. De eso van las sesiones del método… de vernos, de comprender, aunque nos incomode, y de aceptar, aunque cueste… Se necesita humildad, mucha humildad.
El curso nos ayuda a desarrollar una nueva actitud, de templanza serena y de nuevas aperturas, recordando que la aceptación de lo que Es, es nuestro mejor antídoto.
Y a lo largo de las sesiones vamos tomando consciencia de que poseemos recursos propios para gestionar la ansiedad y el estrés. Nos damos cuenta lentamente que nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida, lo que pensamos va dando forma a nuestra existencia.
Para los que no os habéis decidido todavía, a pesar de que sí sabemos cómo nos ayuda y nos calma… os paso una fórmula para relajaros por mientras (perdón, pero mis hijos lo decían cuando eran peques y siempre me ha hecho muchísima gracia), ganar concentración y poder tomar conciencia de la realidad que estás viviendo.
Preguntémonos: es esta la realidad que quiero vivir?. ¡Cuestionarnos las cosas, no vivir a remolque de las situaciones, crearlas!
Y como dice una buena amiga: Vivir o Sobrevivir!! ¿Qué quieres?, Tú escoges!. … Y SÍ, para ello necesitamos una energía que a veces no tenemos. ¡Pues anímate, vente y procura por ti!
¡Un abrazo grande, grande y delicado!
Pranayama fàcil: SUKHA PURVAK
Els efectes d’aquesta respiració són notables, especialment per reforçar i dominar el sistema nerviós. Augmenta la capacitat respiratòria el rendiment físic i desenvolupa les facultats mentals.
En aquest tipus de respiració es comença a controlar el ritme respiratori. Es fa primer una inspiració completa durant 4 segons. Després es reté l’aire tancant la glotis, una mica el coll (halandharan-bhanda) durant 8 segons i després espirar durant 8 segons més. La formula és: 4-8-8.
Aquest exercici pot practicar-se tres vegades al dia durant la primera setmana. A la segona setmana afegir-ne una respiració més, una altra la tercera setmana. Fer-ne 4 la quarta setmana i 5 la cinquena. Lògicament es pot descansar entre respiracions per recuperar la respiració. Quan sigui fàcil mantenir aquest ritme durant les 5 respiracions sense esforç es pot continuar amb la següent proposta: 5-10-10 i de la mateixa manera durant 5 setmanes, afegint una més cada setmana fins a arribar a 5 respiracions sense esforç.
Llavors ja estem preparats per canviar la fórmula a 4-16-8 i aquesta es practicarà 3 vegades per sessió i 3 vegades per dia.
Durant la retenció, el prana o energia psíquica es fixa, permetent que la ment prengui consciència de les realitats que hi ha dins.
© La Tara, del SISEspai de Salut, ens el va donar un estiu perquè ho practiquéssim. Gràcies Tarita.
por admininspira | Sep 16, 2021 | Meditación, Sin categoría
El año pasado, en septiembre, iniciamos el curso recordando los distintos conceptos que hoy siguen siendo importantes y me tomo la libertad de volver a ellos.
Son diversas ideas, quizás demasiadas, pero quisiera que lentamente pasen a formar parte, de forma delicada, de nuestro universo consciente. Entendiéndolas. Comprendiéndolas. No solo mentalmente, sino viéndolas claras, y que esa nueva mirada me lleve a sonreír. Pues para mí lo nuevo es lo que vamos viendo, y muchas veces no es intelectualmente, sino que ves alguna cosa en el silencio de la meditación, algo la mente no acaba de comprender pero en aquellos instantes surge clarísimo a tu/nuestra consciencia.
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“Pretendo con estas líneas informaros que iniciaremos el curso trabajando los preliminares de la meditación o proceso meditativo. Es muy importante retomar la meditación desde el inicio, lo que llamamos espíritu de principiante, donde casi no hay expectativas (ocurre cuando nunca has meditado), ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú quisieras).
Lo que sí sabemos es que realmente, lo que da resolución al proceso del que hablamos, es la determinación y la disciplina.
Se trata de quemar lo que oscurece nuestro camino, la confusión, la paranoia, la autojustificación, etc. y la práctica es dar pasos hacia la verdad y acercarse con ternura al proceso meditativo.
Se trata de estar quieta, acercarse al Ser sin esfuerzo, sin formalidad. La quietud es cesar el proceso mental, es decir el pensamiento racional de formas y colores, cualidades espacio-tiempo, conceptos y preceptos adquiridos.
La meditación es la forma de ser, vivir, estar, que hace desaparecer la ignorancia y el ego. ¡Indagar en la naturaleza del ego constantemente permite que aflore el Ser! Toda práctica espiritual no tiene como meta alcanzar el Ser, porque el Ser siempre está presente, tiene como meta ser consciente de que la neurosis y la paranoia no existen, están sólo en nuestra mente, en los pensamientos que crea nuestra mente.
Ocúpate de ti. Ámate, para que todo vuelva al equilibrio”
Método inspira
Septiembre 2020-2021
por admininspira | Sep 2, 2021 | Sin categoría
Estimades i estimats,
Desde el hermoso paisaje del Campus Phi, Cáceres, lugar en el que me retiro de manera asidua, os deseo una magnífica vuelta a la querida y amada rutina.
Para las que aún tenéis algunos días pendientes… ¡suspiramos que disfrutéis al máximo! El resto vamos ya de cara al inicio de curso. A volver a lidiar con nuestra mente que tb ha estado más o menos de vacaciones 😉 !
El próximo lunes 6 de septiembre abrimos el centro. Empezaremos con las sesiones individuales y grupales del método inspira; y seguiremos cn la acupuntura, necesitamos también bajar esa ansiedad y estrés que nos provoca la vuelta al trabajo y todo lo demás que llevamos en la mochila.
La clase comunitaria de los lunes continuará a las 19:15h y los jueves abriremos una clase a las 10h (grupo en formación con un mínimo de 2/3 personas) y seguiremos con las sesiones de las 17h y a las 19h. como de costumbre.
También continuaremos haciendo, cada dos/tres meses, las clases desde el Campus Phi de forma on-line. Seguiré viniendo y recibiendo enseñanzas, para mí, alimento esencial.
Estoy viendo las ventajas de nuevas plataformas, tenemos ya un super micro a fin de mejorar el audio y la comunicación en el transcurso de la clase. Jitsy podría ser una solución. En el campus la están utilizando con muy buenos resultados y perfeccionando cada vez más la conexión.
Por favor sí pido un compromiso de asistencia de septiembre a julio para poder ahondar en el trabajo. Queremos que sea un trabajo serio y profundo, necesitamos INSPIRARNOS. Que no nos cueste ser felices, tener la vibración alta. Aceptar lo que viene. La aceptación de la incertidumbre se traduce en aventura. La no aceptación se traduce en miedo, y el miedo baja nuestro sistema inmune, nuestras defensas.
Os pido responsabilidad, rigor elegido-decidido y abrazado para poder profundizar de forma amable con uno mismo. Es lo que despierta el interés. La seriedad es signo de madurez, la seriedad es integridad. La vida es la que tenemos, la que nos viene… y en la aceptación de la misma residirá nuestra felicidad. Dejemos que las cosas sean, y aprendamos a vernos a través del silencio de la meditación. A conocer nuestro funcionamiento psicológico para ser más felices, para entendernos y entender a los otros. Y este comportamiento correcto trae consigo bienaventuranza.
Si queréis apuntaros a una clase, cambiar de grupo, lo que queráis comentar podéis escribirme a este correo issicom@gmail.com o hacerlo por Waths App. Más info. en meditacionenbarcelona.es
Si queréis pasar esta información a alguien que pensáis le puede interesar, os quedo muy agradecida. ¡El boca/oreja es mi mejor marketing!
Horarios de sesiones grupales del método inspira
Precio: 50€/mes de septiembre a Julio.
Lunes 19:15h
Jueves: 10h -clase en construcción-
17h
Y 19h.
Las sesiones individuales y el curso para aprender a meditar Método Inspira, lo agendamos directamente con el/la alumno-a.
Un abrazo muy fuerte, y, recordad: la vida es instante a instante,
Inés
Si no deseas recibir más información del Método Inspira, por favor envíanos una respuesta a este correo con la palabra «baja». Gracias.
por admininspira | Ago 30, 2017 | Sin categoría
INICIO DEL NUEVO CURSO
MÉTODO INSPIRA
CALMA TU MENTE, REBAJA TU ESTRÉS
Esperando que hayáis tenido un buen verano, revuelto y apacible como lo son casi todos… os informamos de las novedades de este curso. Como veréis le hemos puesto nombre al método: Método INSPIRA; y hemos añadido tres clases de grupo, lunes y miércoles a las 10h, y miércoles a las 14,30 (ver tabla con horarios más abajo).
También os adjunto información del Método Inspira que ya habéis cursado conmigo, en la Unidad de Estrés del Instituto I. Umbert o bien en otras salas, por si lo quisierais revisar, hacer de nuevo y/o reenviar.
El Método INSPIRA combina un conjunto de técnicas con origen en el yoga y en tradiciones hinduistas de meditación.
Te ayudará a calmar tu mente y sentir una mayor tranquilidad y serenidad. Comprenderás qué te pasa y recuperarás el control emocional de tu vida. Y poco a poco aprenderás a vivir desde otra mirada, porque entenderás que nuestra percepción es siempre una interpretación y que la clave está en el comprender.
¿Qué beneficios obtendrás?
INSPIRA trabaja las tres dimensiones de la persona: física, mental y espiritual.
· Aprenderás a calmar tu mente
· Te sentirás más tranquilo y relajado
· Tendrás mejor calidad de sueño
· Equilibrarás tu sistema inmuno-neurológico
Mejorarás la atención y concentración
¿Qué cambiará en tu vida?
- Mejorarán tus relaciones con los que te rodean
- Tendrás más energía y mejor humor durante todo el día
- Serás más productivo y creativo en el trabajo
- Al llegar a casa te sentirás contento y con ánimo de disfrutar de los tuyos
5. Experimentarás mayor libertad y felicidad
¿Cómo lo conseguirás?
l EL Método INSPIRA es un programa experiencial e interactivo que combina técnicas de yoga, alimentación energética y terapia introspectiva. Practicamos con herramientas del yoga, la respiración, la concentración y la atención en el momento presente.
Transformarás tu experiencia de la vida y aprenderás sobre ejercicio físico y nutrición. Lograrás desconectar de pensamientos recurrentes que te generan miedos, angustias y tensiones. Identificarás apegos, juicios e inercias de tu forma de actuar.
En definitiva, trabajarás para recuperar el control emocional de tu vida, para poder tener una existencia equilibrada, productiva y feliz.
Cursos INSPIRA e INSPIRA-TE
INSPIRA:
Es un curso individual. El programa recomendado consiste en 6 sesiones particularesde una hora. Las sesiones son terapéuticas.
Horario: Adaptado al cliente
Dónde: Bagua Yoga Rambla Catalunya, 100, 6º-7ª.
Precio: Clase individual 45€/sesión
INSPIRA-TE:
Es una clase grupal y semanal de meditación y gestión del estrés.
Grupo
reducido de 6/8 personas. Practicamos respiraciones guiadas, lecturas meditativas, ásanas de yoga, mantras y meditación.
Horario y lugar:
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Horario
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Lunes
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Miércoles
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10h.
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SIS Espai de Salut
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Bagua Yoga
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14:30h.
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Bagua Yoga
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17h.
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SIS Espai de Salut
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19h
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Bagua Yoga
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SIS Espai de Salut. Pau Clarís, 163, 4º .
Bagua Yoga. Rambla Catalunya, 100, 6º-7ª.
PRECIO: 50€/55€ mensuales<
/span>
Apúntate a una clase informativa y gratuita.
Inés Sagué i Batlló
Profesora de Kundalini Yoga, Meditación contemplativa y Meditación Mindfulness.
Creadora del Método Inspira; método que combina técnicas de Yoga, alimentación energética y terapia introspectiva.
Desde el 2007, más de 1000 pacientes se han formado y se benefician de las bondades del Método Inspira.
Para más información:
Inés Sagué
Mov. (34) 637 370 917
issicom@gmail.com
http://respirarymeditar.blogspot.com
© MÉTODO INSPIRA
Se desarrolla desde el 2007 en colaboración con
la Unidad de estrés del Instituto I. Umbert, Clínica Corachán de Barcelona.
