por admininspira | Abr 13, 2023 | Meditación, silencio
Entregarse al silencio con el Método inspira, es una manera fácil de meditar, de conseguir paz de espíritu, calma… de reducir también el estrés y la ansiedad y aprender a dejar ir…. ¿Qué queremos dejar ir? Muchas veces emociones encontradas que no sabemos cómo gestionar. Pena, tristeza, ira, estados depresivos, angustia porque las cosas no salen como yo quisiera…
Cada uno tenemos nuestro carácter, y con la meditación aunque el carácter se suaviza, las emociones siguen estando ahí… a través de la meditación y el silencio hallado, aprendes a gerenciar mejor tus propios estados de ánimo, los ves llegar y con el tiempo aprendes a dejarlos ir, a no identificarte con ellos de la misma manera, a verlos con más perspectiva.
Vaciar esa cabecita tan llena de tareas, aprender a verlas y volver con la respiración, a uno mismo es una de nuestras prácticas asiduas. Cuantos más pensamientos tengamos, más oportunidades tendremos de volver, ayudados y centrados en la respiración. Porque la meditación es eso: volver y volver sin descanso. ¡ LLevo unos 20 años meditando y tb vuelvo y vuelvo cada día !
Si vives con la palabra hacer, hacer, hacer… tu meditación será así: te irán viniendo todos esos tengo que… Si vives conectada con lo que sientes y desde la observación y empiezas a des identificarse de ti misma, tu meditación también será así. La meditación es eso, eres tu mismo, y no es que tú la hagas mal… es observar el paso de los pensamientos que poco a poco se irán reduciendo, perdiendo intensidad. Todas las meditaciones están bien. Y el mito de la mente en blanco es un mito, es imposible, no existe y no es meditación.
Meditar es también conectar con la profundidad que hay en nosotros, en todos nosotros, pues todos somos seres espirituales con esta condición. Cuando nos entregamos al silencio, vamos eliminando una serie de capas, los velos que cubren ese yo sosegado. Por eso es necesaria la disciplina que enseña el Método inspira, actitud de entrega y compromiso. Y sí, audacia para comprometerme conmigo mismo y ver en qué fallo… valentía y humildad para asumirlos y querer cambiarlos.
Esta Semana Santa explicaba Pablo D´Ors en una conferencia sobre meditación, brillante y llena de luz, que humildad viene de humus, de la tierra. ¡Qué bonito! La etimología de las palabras siempre te da pistas sorprendentes que te ayudan a entender.
Como colofón añadir unas palabras de la Dra. en Filosofía Consuelo Martín que explica el silencio de la siguiente manera, «Investigar en el silencio es algo que escapa a lo establecido y aceptado en los hábitos mentales. Por ello una investigación así requiere una actitud lúcida y tan sutil que pueda descubrir la verdad en el instante en que se crea. (…) El bagaje de conocimientos que integra el proceso de la mente pensante es justo lo que nos proponemos deshacer». (…) » Llamamos silencio al preámbulo de la lucidez. Silenciar es acallar lo conocido, lo que ya ha callado en la confusión de los opuestos pensados». Impolutos su textos, brillantes tb y algo complejo entenderla…
Método inspira ha estado en India, han sido 15 días de peregrinaje por ashrams, templos, ciudades sagradas y ceremonias junto al Ganges a la salida del sol, las fotos, experiencias y contenidos que vamos a ir publicando son fruto también de este viaje.
¡Si quieres aprender a sanarte, hacer yoga, silencio y meditación apúntate a una clase y ven a probar. Entrégate y ponte disponible !!
https://www.meditacionenbarcelona.es/contacto/
por admininspira | Feb 9, 2023 | consciencia, Sin categoría
La meditación y el crecimiento personal va combinado, suma. Ello nos aporta conocimiento sobre nosotros mismos y nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial. En el silencio de la meditación nos comprendemos y descubrimos quiénes somos en realidad. Estas frases llenas de verdad son afirmaciones que encontramos en las redes a diario. ¿Pero quién lo practica? ¿Quién quiere cambiar?
Swami Rameshwaranda nos lo recuerda casi a diario. ¿Dónde? En el Centro Vedántico del #CampusPHI (Acebo, Cáceres) a las 11h.
Un buen principio es tomarse el tiempo necesario para conocerse y trabajar en los puntos que nos parecen más importantes. Descubrirse a uno mismo, una forma de ver-se e ir limando eso que no te gusta de ti. Empezar por algo muy pequeño. Y poco a poco ir ampliando. Es difícil vernos, ¿verdad? Porque nuestro personaje está basado en el autoengaño, nuestro personaje es tan solo una idea que tenemos de nosotros mismos. Otra cosa es la personalidad, son cosas distintas. Ver-se sin autoengañarnos es el 1er. gran problema… y no hablamos cuando el autoengaño es a gran escala: “Aterrizar la verdad es algo muy difícil muchas veces” afirma Swamiji.
Cuando empiezas a trabajar con el Método Inspira te espera un viaje que no tiene meta (y tampoco vuelta). El camino es la meta. Es un camino precioso y bello, hermoso, en el que te vas viendo día a día, instante a instante. No es la persona la que hace el camino, es todo de instante en instante. Es así y no hay nada más. El resto, el futuro, el pasado, lo que imagino y supongo, o espero del otro… Todo eso son puros pensamientos de nuestra mente condicionada. Pensamientos relativos que no poseen verdad en sí mismos. Entrar en silencio y observar-se es la única manera que el método propone para ir subiendo escaleras en el autoconocimiento y en felicidad.
Muchos afirman frases parecidas a «no sé qué hacer con mi vida” y lo tienen todo, pero no son felices, y sienten un tantito de vergüenza por ello porque no les falta nada. Ese anhelo por la trascendencia está ahí, lo que pasa es que muchas veces no lo reconocemos. La auto pregunta del qué hago con mi vida, o qué he venido a hacer aquí, o de qué va esto… M. este es otro pensamiento más que sale de la mente, pues hay una vida que se va gestando, muchas veces a pesar tuyo… y como decía, sí, Instante a Instante.
Lo que me va viniendo a la mente discontinua son tan solo pensamientos de nuestra mente condicionada, la mente que nos manda: tenemos que saber perfectamente qué hemos de hacer con nuestras vidas, sin ver que las vidas no se pueden programar, que van saliendo, como decía, gestándose…
Un ejemplo a mano: fui periodista a los 20 años, jefa de comunicación de dos ONG, conseguí portadas en los dominicales de periódicos nacionales y reportajes de 17 páginas en el interior. He estado en el mundo de la vela con la FCV y con la FEV y llevamos la prensa de Fortuna Light, que dio la vuelta al mundo con un patrón guapísimo. De joven estando de au pair cantába el Porompompero por las calles de Toronto
He ido siguiendo lo que la vida me ha ido trayendo. Sin más. ¡Como todos y todas! Ahora y desde hace más de 20 años estoy en esto. Empecé con el Dr. Nacho Umbert en la Unidad de estrés, en Corachán y seguimos…
Nunca imaginé que mi vida habría sido así. ¿Tú crees que puedes definir la tuya y crear tu famoso “Proyecto de vida”? Puedes influir, sí, estudiar una cosa u otra… jejeee pero al final la vida decide por ti! Lo queramos ver o no…
Y ahí está el trabajo que olvidamos continuamente. Ver el pensamiento y no darle bola, dejarlo pasar tal y como ha venido. No identificarnos con él. La desidentificación de la mente es un camino largo y lleno de aventuras. Y con el método inspira lo recorremos juntos, mucho más fácil y acompañadas-os.
por admininspira | Sep 29, 2022 | Sin categoría
Es muy importante retomar la meditación como una disciplina observada por ti desde el inicio, donde casi no hay expectativas ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú quisieras). Los preliminares son siempre muy significativos, más que las técnicas más desarrolladas. Se trata de que la persona se imponga una disciplina, estar quieta, sosegada, acercarse al Ser sin esfuerzo, sin formalidad.
La quietud es cesar el proceso mental, es decir el pensamiento racional de formas y colores, cualidades espacio-tiempo, conceptos y preceptos adquiridos. Quietud es meditación. Es ir viéndose.
¡Indagar en la naturaleza del ego constantemente permite que aflore el Ser!
Toda práctica espiritual no tiene como meta alcanzar el Ser, porque el Ser siempre está presente, es un medio para ser consciente de que la neurosis y la paranoia no existen, están sólo en nuestra mente, en los pensamientos que crea nuestra mente.
Dicen palabras sabias: «ocúpate de ti. Ámate, para que todo vuelva al equilibrio». Y practica una disciplina observada por ti. Una pauta de comportamiento que mire por ti y que repercuta en una nueva forma de gestionar tu vida, con mayor relajación y más calma, menos reactivos.
Ahí van unas pocas premisas que nos pueden ayudar:
Madrugar un poco más. Levantarse quince minutos más temprano por las mañanas para meditar.
Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son necesarias para el día siguiente
Ser flexible. Adapta tu conducta y pensamiento a conceptos y situaciones cambiantes, novedosas e inesperadas.
Saber decir no. Hay que saber decir no a proyectos, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energía para todo. Cada persona necesita cada día tiempo para estar tranquila, para relajarse y estar sola.
Simplificar, simplificar, simplificar. . . Conjuga este verbo permanentemente a lo largo del día.
Hacer algo por los demás. Relaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.
Empatía. Céntrate en comprender más que en ser comprendido; en amar, más que en ser amado.
Tiempo para ti misma. Guarda tiempo para ti cada día. Destínalo para la meditación, buscar la tranquilidad y la introspección.
Planifica con anticipación. No esperes hasta la última existencia para comprar más.
Elimina o limita el café. Mejorará tu relajación, sueño y tranquilidad en general.
Respirar bien. Cuando las personas se sienten estresadas, la mayoría tendemos a respirar corto y a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira así, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidación de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensión muscular. Toma conciencia de tu respiración durante todo el día. Participa de las sesiones semanales del Método Inspira y aprenderás a respirar correctamente.
Transforma necesidades en preferencias. Convierte tus necesidades en preferencias. No te hagas esclavo de los deseos.
Dormir suficientes horas. Utiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sueño.
Anotar pensamientos y sentimientos. Escribirlos (y después destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.
Disfrutar cada día. Cada día haz algo que realmente te gusta.
Amor. Añade un poco de amor a todo lo que haces.
Mejorar tu aspecto. Haz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.
Baño o ducha. Tome un baño o ducha de agua caliente (o fría en verano) para aliviar la tensión. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.
Capacidad para perdonar a las personas. Hay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.
Ser optimista. Tener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo están haciendo lo mejor que pueden.
«La vida es un misterio, muchas cosas suceden inesperadamente, la mera resistencia no resolverá ningún problema. Se necesita mucha flexibilidad, un corazón sosegado y libre de expectativas.
Sé flexible mentalmente. La fuerza no reside en ser firme, rígido y fuerte, sino en ser flexible. El árbol flexible resiste el vendaval»
Swami Rameshwarananda Giri Maharaj
por admininspira | Ago 31, 2022 | Conscicentes de cómo queremos vivir, Nuevo Curso, Nuevo Curso Método Inspira
Este mes de septiembre INICIAMOS el nuevo curso y una nueva etapa. Estamos en un momento complicado y la incertidumbre vuelve a estar presente en nuestras vidas, pero mientras antes lo aceptemos, más fácil nos será sostenerlo.
Vivimos como en un andamio, haciendo equilibrios. Un precioso reto que tenemos por delante y que nos obliga a dejar de mirar hacia afuera, para encontrar la tranquilidad y armonía que existe en nuestro interior, alejado de los vaivenes de las emociones de nuestra personalidad.
Por mi experiencia en este campo del autoconocimiento, la meditación y el silencio, puedo decir que mirando hacia adentro tenemos más posibilidades de vivir en paz; puesto que lo contrario es vivir supeditado a nuestras emociones más diversas y muchas veces contradictorias generadas por el entorno.
Cuando estas emociones nos arrastran, sucede que no sabemos quiénes somos ni qué nos pasa y al preguntarnos ¿quién soy yo? nos enfrentarnos a la tensión entre lo que creemos ser y lo que queremos ser. Es prácticamente imposible valorarse uno mismo sin compararse con una versión del yo ideal, con todo aquello que nos gustaría ser.
¡El propósito de la meditación es fundamentalmente conocerse a uno mismo, no hay otro! Lo sepas de entrada o no… Igual no vienes al nuevo curso del Método Inspira con esa idea, pero nuestro espíritu, nuestra alma, ese anhelo que NO vemos, puesto que hay muchos velos y creencias que los tapan, esa alma escondida, siempre nos va llevando de la mano.
¿Y por qué necesitamos conocernos? Para ser libres de nuestros condicionamientos, saber a ciencia cierta que aquello que pensamos no es verdad, está condicionado por la vida que hemos vivido y el entorno en el que hemos crecido.
Meditamos y hacemos yoga para vivir mejor, más sanos, menos reactivos. Al ir entendiendo cómo funciona nuestra mente, podemos darnos cuenta de hacia donde nos lleva y decidir conscientemente no hacerle caso. Ese “no hacerle caso” es un camino lento que solamente necesita de la práctica de la meditación y el estar atentos, concentrados, al acecho.
El yoga y la meditación nos permite llegar a la libertad más íntima. Solo así podremos controlar nuestro interior. “Solo un Yogui que ha realizado el Atman puede ser libre de espíritu”, dice el maestro Swami Rameshwarananda Giri, consejero espiritual del Hindu Forum of Europe.
Y como decíamos, la desidentificación del ego que pretendemos conseguir solo puede trabajarse recorriendo el camino espiritual, con la práctica de la meditación, la introspección y el yoga. Así, los deseos e instintos reactivos poco a poco pueden ir desapareciendo y convertir a nuestro espíritu en un alma libre. Este es el gran objetivo de este nuevo curso.
¿Qué es la libertad espiritual? Es la libertad absoluta del Ser.
Dejar la identificación con el propio cuerpo y la propia mente e identificarse con el espíritu supremo. Esto es conocido como mukti o moksha en Oriente. La causa de la identificación es la mente. Y ¿qué es la mente?, el barullo de nuestros pensamientos, emociones, estados de ánimo, etc. con los que nos identificamos y creamos nuestra identidad.
Ven, acompáñanos y seguiremos practicando, ahondando en nuestras contradicciones y siendo cada día un poco más conscientes de cómo queremos vivir.
Los horarios de las clases grupales del Método Inspira para este nuevo curso son los siguientes:
- Lunes a las 19 h.
- Jueves a las 10:00 h. y 17:45 h.
Mientras que las sesiones individuales del método las concertamos particularmente.
Si quieres probar una clase, adelante!
Os adjunto un reciente testimonio de Ana, una buena alumna del Método Inspira.
por admininspira | Sep 30, 2021 | "la transformación", abrirse a la vida, Pranayama
Llega el otoño resuelto y determinado! Y se va asentando el nuevo curso del método inspira. ¡Qué ganas tenía!
Las sesiones grupales las tenemos lunes y jueves en distintos horarios; y seguimos con los cursos individuales, muy terapéuticos, que nos ayuda a vernos y vivir mejor, más conscientes y menos reactivos.
¿Qué hacemos en estas sesiones del método inspira?. Para qué nos sirve?, ¿me puede ayudar?.
El objetivo principal de este curso es conquistar el hábito de la meditación diaria. No es poca cosa… Y en segundo lugar, tomar conciencia de cómo vivimos y cómo no queremos vivir… qué rumbo queremos que tome nuestra vida. ¡Definitivo!!
En una primera sesión, aprendemos a tomar consciencia del cuerpo, de nuestras tensiones y aprendemos a verlas, sentirlas y eliminarlas. Vemos cómo nos afectan, al igual que observamos pensamientos y emociones y aprendemos a dejarlas ir.
El curso nos enseña a transformar de manera positiva nuestra actitud hacia nosotros mismos y por ende hacia los otros.
Nos ayuda a ver aquello que permanece oculto y te mantiene en tu propia cárcel de cristal, pues el autoengaño está ahí sin que podamos o sepamos percibirlo. Y esa falta de verdad frente a la vida, a la que estamos muy acostumbrados porque siempre ha sido así, es la fuente de nuestra infelicidad, lo queramos reconocer o no.
Para poder desgranar y ver, hace falta silenciarnos. Por eso el silencio de la meditación es tan importante y vital. Nos ayuda a «ver». A tener una nueva mirada. Lo que nos lleva a la libertad es vernos, para poder así cambiarlo. Y para cambiarlo hemos de identificar, y posteriormente querer cambiar. El querer es importante, mucho más de lo que nos podemos creer a simple vista. Y verlo es imprescindible. Cuando ves, lo que no Es cae por sí mismo, sin esfuerzo. De eso van las sesiones del método… de vernos, de comprender, aunque nos incomode, y de aceptar, aunque cueste… Se necesita humildad, mucha humildad.
El curso nos ayuda a desarrollar una nueva actitud, de templanza serena y de nuevas aperturas, recordando que la aceptación de lo que Es, es nuestro mejor antídoto.
Y a lo largo de las sesiones vamos tomando consciencia de que poseemos recursos propios para gestionar la ansiedad y el estrés. Nos damos cuenta lentamente que nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida, lo que pensamos va dando forma a nuestra existencia.
Para los que no os habéis decidido todavía, a pesar de que sí sabemos cómo nos ayuda y nos calma… os paso una fórmula para relajaros por mientras (perdón, pero mis hijos lo decían cuando eran peques y siempre me ha hecho muchísima gracia), ganar concentración y poder tomar conciencia de la realidad que estás viviendo.
Preguntémonos: es esta la realidad que quiero vivir?. ¡Cuestionarnos las cosas, no vivir a remolque de las situaciones, crearlas!
Y como dice una buena amiga: Vivir o Sobrevivir!! ¿Qué quieres?, Tú escoges!. … Y SÍ, para ello necesitamos una energía que a veces no tenemos. ¡Pues anímate, vente y procura por ti!
¡Un abrazo grande, grande y delicado!
Pranayama fàcil: SUKHA PURVAK
Els efectes d’aquesta respiració són notables, especialment per reforçar i dominar el sistema nerviós. Augmenta la capacitat respiratòria el rendiment físic i desenvolupa les facultats mentals.
En aquest tipus de respiració es comença a controlar el ritme respiratori. Es fa primer una inspiració completa durant 4 segons. Després es reté l’aire tancant la glotis, una mica el coll (halandharan-bhanda) durant 8 segons i després espirar durant 8 segons més. La formula és: 4-8-8.
Aquest exercici pot practicar-se tres vegades al dia durant la primera setmana. A la segona setmana afegir-ne una respiració més, una altra la tercera setmana. Fer-ne 4 la quarta setmana i 5 la cinquena. Lògicament es pot descansar entre respiracions per recuperar la respiració. Quan sigui fàcil mantenir aquest ritme durant les 5 respiracions sense esforç es pot continuar amb la següent proposta: 5-10-10 i de la mateixa manera durant 5 setmanes, afegint una més cada setmana fins a arribar a 5 respiracions sense esforç.
Llavors ja estem preparats per canviar la fórmula a 4-16-8 i aquesta es practicarà 3 vegades per sessió i 3 vegades per dia.
Durant la retenció, el prana o energia psíquica es fixa, permetent que la ment prengui consciència de les realitats que hi ha dins.
© La Tara, del SISEspai de Salut, ens el va donar un estiu perquè ho practiquéssim. Gràcies Tarita.
