Este jueves día 12 iniciamos el nuevo curso de meditación y yoga con el método inspira en nuestro centro de Sarrià. Empezamos con ganas de compartirlo contigo y volver a retomar nuestras dinámicas semanales. ¿Recuerdas lo bien que salíamos de clase …?
Nuestras sesiones están diseñadas para aquellos que queremos replantearnos y cuestionarnos la vida, para aceptar lo que nos llega, aprender de ello e indagar la manera de gestionarlo lo mejor posible. Trabajamos en conquistar el hábito de la meditación diaria. Conseguir ese estado mental en el que no hay pensamientos, ni emociones, ni idas al pasado ni al futuro. En encontrar ese espacio de tranquilidad que nos da el contactar con nuestro ser esencial. Ahí descanso y me relajo.
Desde la filosofía que mueve nuestro método inspira me diría: en la práctica del silencio, la atención y la meditación, en estar al acecho, en poner consciencia en lo que hago y cómo lo hago… En darme cuenta qué hago o digo o pienso y por qué.
¿Dónde voy a poner el foco?, ¿dónde estoy?, ¿qué quiero y qué me mueve?
Este darme cuenta me va a ordenar, por dentro y por fuera. Y lo que necesito es ese orden y concierto, esa armonía que me da paz, que es mi estado natural. Por eso me gusta el orden y por eso necesito ordenarme, meditar y hacer silencio. Para ver, observar en el silencio aquello que brota, eso que llamamos discernimiento y que me ayuda a comprenderme. Pues al final se trata de esto, entenderme, comprenderme para caminar por el camino infinito del autoconocimiento. El camino de la felicidad como estado del ser. No como objetivo, pero eso ya es tema de otro post ;).
Mi deseo profundo es que esta atención sea cada vez más consciente, activa y proactiva, y que la realice con la mejor actitud posible. La enfermedad, las crisis son una oportunidad, no dejemos pasarla sin profundizar en ella.
Nuestro desafío es encontrar la fuerza y la energía para llevarlo a cabo. No es fácil, precisa de mucha paciencia, energía, osadía, un estado mental profundo y mucha ilusión. Y es importante ir acompañado.
Y la meditación me ayuda a clarificarme, a tomar distancia y perspectiva. Y vamos a tomarla como lo que es: un espacio en el que me calmo, un lugar en el que los problemas, pensamientos y emociones dejan de importunarme. Un estado mental que busco y anhelo puesto que ahí me siento en paz. Me percibo en unión con todo y me siento en calma.
La dinámica de nuestras sesiones es la siguiente:
relajación guiada con respiración rítmica y pautada durante 20 minutos. La respiración consciente relaja la mente y a su vez el cuerpo y la musculatura.
lectura inspiradora para profundizar en la práctica diaria. Aporta nuevos contenidos que nos ayudará a indagar, a vernos y, sobre todo, a gestionar nuestra mente de una manera distinta.
serie suave y meditativa de kundalini yoga. Una serie es un conjunto de asanas (posturas) que activan y equilibran nuestra propia energía, estabilizando nuestro sistema inmune y relajando fisiológicamente el organismo. A su vez esta serie suave siempre, y adecuada al nivel de movilidad del alumno, nos prepara para la meditación.
meditación con mantra o en el silencio contemplativo, para serenar la mente y llevarnos al estado de calma (shamata).
Nuestro organismo tiene unas leyes naturales y unas bases biológicas de funcionamiento que, si no se respetan, terminan provocando una disfuncionalidad en alguno de sus órganos y a largo plazo, la aparición de la enfermedad. El yoga y la meditación, gracias a sus técnicas activas, estabiliza ese flujo energético que nos ayuda a mantener una buena salud aumentando la capacidad curativa del cuerpo.
Con el método Inspira aspiramos a conquistar este hábito de la meditación diaria. A vivir con el corazón sosegado. Aprendemos juntos a recorrer un bello camino de introspección, que como decíamos más arriba, busca entender nuestra mente y cómo ésta funciona.
Y contaros que en este curso que ahora se inicia, tengo ganas de volver a poner la atención en cumplir una disciplina, que no es rigidez, esa que me pongo yo misma, que me ayuda a ordenarme, con la que siento que estoy en el caminoque quiero estar. La que me recuerda, que hoy es hoy, y que este momento es el más importante del día. Que, en verdad, sólo hay este momento, a pesar de que mi mente se vaya continuamente, y sin descanso, al pasado y al futuro. Puedo planificar, desde luego… pero emocionalmente, que es de lo que estamos hablando, sólo cuenta este momento. Este instante presente.
El reto no es fácil puesto que nuestra mente, repito, está siempre en el pasado, en los recuerdos, y en futuro, en la proyección; pero el darnos cuenta de este hecho y atajar esos pensamientos, es el trabajo del que estamos hablando. La mente gasta muchísima energía, mucha más de lo que nos podemos imaginar, nos deja exhaustos. Aprender a conocerla, es nuestro gran reto.
Bienvenidos todos y todas y muchas ganas de compartir con vosotros todas estas experiencias.
1er. Día de clase:Jueves 12 de septiembre a las 10h.
Clases grupales: lunes a las 19h y jueves a las 10h.
Cuota mensual: 55€, 1 día a la semana y 70€, 2 días a la semana. Sesiones sueltas: 15€.
Curso personalizado del Método Inspira: agendamos directamente con el alumno las 8 sesiones del curso individual. Ver aquí contenidos del este curso https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/
Venid con ropa cómoda y de algodón, calcetines de deporte y un pareo/toalla para poner sobre la colchoneta. Una mantita ligera es necesaria durante la relajación.
Y sobre todo, con muchas ganas de compartir y aprender!
OTOÑO…. 🍁🍂 Entramos en el otoño y apetece recogerme, vigilar la alimentación y volver a tener una vida más equilibrada, lejos ya de los excesos del verano.
Pero a la vez siento cierto nivel de tristeza, más dificultad para concentrarme, cansancio y una cierta apatía que combato con el NO PENSAR; hacerlo y punto.
Mi disciplina son tres cosas para mi importantes y diría también vitales: el ejercicio diario, la meditación matutina y el cambio de alimentación a unos menús energéticos y de calidad. La amalgama de todo ello hacen que este tránsito sea mucho más llevadero.
El cambio de estación trae menos horas de luz, ✨ el sol brilla distinto, cambia el ángulo y pierde fuerza. Y con esta nueva inclinación del sol el mar se torna plateado como en la foto, la presión atmosférica cambia, y eso produce fatiga acabo de leer.
Me doy cuenta de que puedo NO hacerle caso a esa tristeza/fatiga/apatía: eso está ahí, sí, y yo puedo seguir actuando como si fueran características neutras del cambio de estación. Viéndolo, dándome cuenta.
¿Por qué les doy un matiz negativo? por qué no puedo verlas como cualidades del otoño sin más.
Tengo tristeza, pero no me la tomo en serio, tengo pereza y tampoco dejo de hacer lo que quiero hacer. Lo veo y sigo con ello. No me quejo. Lo puedo expresar, sí, pero sin la queja, pues esta no me lleva a ningún lugar… A veces se me escapa un “buffff”. Sí, no pasa nada. Vuelvo a empezar. Y así una y otra vez. Y así y una y otra vez.
Podrías probarlo!
Es sugestivo ver cómo conecto conmigo, voy sintiendo, viendo y experimentando.
Como le decía el otro día a un alumno: bienvenido al mundo interior, al único mundo que SÍ podemos cambiar.
Y para eso hace falta hacer un poco silencio, aprender a sentarse, a silenciarse meditando.
Y eso es vivir despierto. No hacerle caso a las emociones que mi mente me va mostrando.
Eso es vivir conectado contigo, lejos de lo que nos propone la sociedad que es estar conectado con el exterior y pendiente de todos los mensajes externos. Vivimos así, nuestra época nos lo pide y las ciudades lo exigen.
Urge reconectarnos, darnos tiempo, explorar nuestras sensaciones, identificarlas y atenderlas. Urge sentarse a meditar. A reconectar.
Vivimos en un mundo el que la apariencia cuenta, y diría que demasiado… nuestra responsabilidad es volver a la esencia, a iniciar un camino de autoconocimiento a través de la meditación y como dice el maestro en una entrevista que le hicieron hace años en un periódico catalán “Que no nos cueste ser felices”.
Con el método inspira es lo que trabajamos, enseñamos a silenciarnos a través de la meditación. A vivir mirando también hacia adentro e investigando por qué me siento así. A no tomarnos las cosas tan en serio, vaciar un poco la mochila que todos llevamos, pero al menos que no esté tan cargadita. Aprendamos a vaciarla de vez en cuando, pues la vida es también un juego. Y el rumbo lo marcamos nosotros, los tripulantes que llevamos dentro, los que hemos de ilustrar ;).
Más info del Método Inspira:
💪🏻 Ahh! deciros que acabamos de incorporar los On-line 🖥️ en nuestras sesiones semanales.
Contáctanos 🛎️ en issicom@gmail.com si quieres seguir las sesiones desde casa.
Hoy empezamos el nuevo curso, la vuelta al cole me decía una amiga esta mañana.
“Qué ganas de volver a la amada rutina”, me decía otra hace unos años… y no se me ha olvidado el comentario por lo acertado del mismo. Ganas de volver a esa disciplina, que no rigidez, esa que nos ponemos nosotros mismos y que nos ayuda a ordenar y a sentirnos que estamos en el buen camino.
Acordemos.
¿En este curso, dónde vamos a poner el foco? Desde el método inspira diría: en la práctica de la meditación y en transitar el camino de forma serena y con la mejor actitud posible.
Por mi parte voy a seguir en el hacer sereno y atento a fin de conquistar el proceso de transitar por lo que llamamos El camino. Vamos a trabajar para que este transitar sea cada vez más consciente, con más conocimiento de mí misma-o, para poder vivirlo con tranquilidad, y, como decía más arriba, con la mejor actitud posible.
Vamos a hacer silencio para ver y experimentar lo que queremos y no queremos hacer con nuestras vidas, y nuestro desafío va a ser encontrar la fuerza y la energía para llevarlo a cabo. No es fácil, pero nadie dijo que lo fuera. Precisa de disciplina y ganas de recorrerlo.
Como sabéis, la meditación es la fuente de todo ello, y vamos a tomarla como lo que es: un espacio en el que me calmo y me clarifico, un lugar en el que los problemas, pensamientos y emociones dejan de importunarme. Una experiencia que busco y anhelo porque desde ahí me siento en paz, conmigo y con los demás. Me siento en unión con todo y me siento feliz y en calma. Profundizad en la práctica, recomienda el maestro.
Os comparto mi reto personal: Quiero poner la atención en centrarme en el presente, en lo que hago y cómo lo hago. Con qué cuidado hago las cosas y buscar la felicidad ahí, en esas pequeñas cosas.
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Método Inspira de meditación y yoga.
Datos prácticos:
La cuota mensual es de 55€,1 día a la semana. Y de 70€, 2 días de clase a la semana. Las sesiones sueltas tienen un coste de 15€.
La matrícula para los nuevos alumnos es de 50€, mientras que para los antiguos que no han pagado el mes de agosto, es de 35€.
Recordad también que durante 2 meses podéis recuperar las clases a las que no podáis venir, además de los días festivos. Para mí es un placer compartir vuestras ganas en mantener la práctica semanal.
Los que tengáis ropa en el centro la podéis seguir dejando, siempre en bolsita de tela ;). Y recordad, agradezco que el pago mensual se haga la primera semana del mes.
Si queréis más información de los cursos individuales y de grupo, así como para empresas, clikar aquí https://www.meditacionenbarcelona.es/
Un abrazo enorme y os veo hoy, a unas, y lunes próximo a las 19h. a todas y todos.
¿Qué rumbo está tomando tu vida?, ¿qué es lo más importante para ti? Muchos de nosotros afirmamos: la felicidad.
Unas cuantas reflexiones a modo de final de curso…
Matthieu Ricard, monje budista, considerado “el hombre más feliz del mundo” afirma en una Contra de L.V. “(…) la felicidad no es una sucesión de placeres: ¡eso agota! La felicidad es otra cosa: es un modo de ser”. Y añadiría, es un estado del SER. Estado en el que uno se encuentra y le dicta su conciencia. https://www.lavanguardia.com/lacontra/20230125/8706867/placer-felicidad-necios.html
Para Platón el concepto de felicidad es semejante al de Tales: son felices los que poseen bondad y belleza. Qué bello y profundo a la vez.
La felicidad NO es una meta, es un camino en el que tratamos de conseguir ese estado de múltiples maneras. La filósofa francesa Simone Weil, lo explica con las siguientes palabras que he resumido; ella entiende el mundo como un metaxu entre el ser humano y Dios, es decir, aquello que los separa, pero que al mismo tiempo los conecta y posibilita su relación. Todo metaxu debe comprenderse, afirma, como un medio y jamás como un fin, de lo contrario, correremos el riesgo de instalarnos en ellos.
¿Rumbo?: mejorar mi estado emocional, esa búsqueda es esencial. Conocerse. Como dice la cita “antes de la iluminación, dar cera, pulir cera. Después de la iluminación, dar cera, pulir cera”. Verse y rectificar, verse y rectificar. Revisar nuestras actitudes, darnos cuenta. Vernos en nuestras imperfecciones y recuperar espacio. Ver mis inercias y poner conciencia para atajarlas y ver que no pasa nada por NO seguirlas.
Vivir con los que nos rodean respetando sus decisiones sin intentar llevarlos-as a tu terreno.
Ojo a la insatisfacción permanente, y ojo a las falsas satisfacciones, a estar bien… a ocuparse solamente en estar a gusto. Qué peligroso… “Un ego contrariado es un ego en el camino” nos recuerda a menudo Swami Rameshwarananda https://cvuc.eu/
Saber lo que me gusta.
Hacerme dueña de mí misma, de mi mismo.
Ser sinceras-as-os con nosotras-os mismas-os.
Hacer lo que quiero hacer. Perseverancia, disciplina y paciencia.
Vivimos esperando desde fuera y nos cuesta conectar con lo que queremos de verdad. La clave está en el trabajo con uno mismo, con una misma.
Abrirse al silencio para comprender y comprenderme, y desde allí ir viendo que nos trae la vida. Aprender a dejarse guiar por ella, por la inteligencia de la vida. Porque la vida la compone mi propia visión. Puede ser una vida creada y deformada por mi pensamiento condicionado o puede ser una vida que surge del silencio de la mente y la intuición.
Como decíamos el otro día en el post de Instragram, https://www.instagram.com/p/Ct1u0B9oHBt/?hl=es es a través del discernimiento donde vemos la luz que nos ilumina, la luz que somos. “Porque el ser humano se ilumina desde dentro, y no desde fuera” como afirma Consuelo Martín en su obra “La revolución del silencio”.
Y acordaros de algo más prosaico e igual de importante: estar hidratados. El agua es el transporte del cuerpo.
Muy buen verano queridas y queridos.
Nos volvemos a ver en septiembre con el método inspira.
El ego es aquello que creo ser, es ese conjunto de ideas que tengo sobre mí y que solo son, en verdad, un conjunto de pensamientos más, de los miles de pensamientos, unos 60.000 al día, que surgen en mi cabecita a diario y en todo momento. Me dejo guiar por ellos porque creo que ese soy yo, que es mi forma de ser. Yo como Inés me identifico con ellos y creo que soy yo. Y ahí reside el problema. Ese es el meollo de la cuestión. La identificación en la que me adentro sin apenas percibirlo.
Cuando empiezas a observar el tema y llevas un tiempo trabajando sobre esta idea, puedes ver, darte cuenta, de que ese modo de comportamiento no eres tú, sino el resultado de tus pensamientos condicionados. Y claro, todo lo que se construye con el tiempo, de forma condicionada por la educación, dónde y cómo vivimos… acaba componiendo un paisaje. Si tú hubieras nacido en otra familia y otra ciudad, serías otra persona distinta… Nacemos vírgenes de pensamientos, niños, y a medida que vamos cumpliendo años, se va configurando lo que llamamos ego, que no es la esencia de cada uno, sino una serie de ideas que adopto como mías y por tanto me identifico con ellas.
Entonces aparece la gran pregunta que se han formulado los místicos desde la antigüedad: ¿quién soy yo? “Yo soy el que soy” le respondió Dios a Moisés cuando éste le interrogó sobre quién era https://es.wikipedia.org/wiki/Yo_Soy_el_que_Soy
Pongamos un ejemplo sobre lo que estamos hablando: María es muy controladora porque cree que, si no lo tiene todo bajo control, se le puede escapar algo y verse perdida. Entonces su cabecita está sumida en ese control férreo a fin de que nada se le escape, malgastando una energía que no tiene y acaba agotada de tanto pensar. ¿Cómo salir de ahí? ¿Cómo zafarse de esta mente, en este caso controladora por miedo al desenlace? Sólo hay una manera segura, abocarse al silencio de la meditación y dejar ir esos pensamientos reiterativos en la paz y la serenidad que el silencio otorga.
Cuando estás en el silencio meditativo, todo es de otra manera, hay sosiego, relajación y apertura, a pesar de los cientos de pensamientos que se van sucediendo en tu cabecita testaruda. Sólo has de darte cuenta de ellos y dejarlos pasar, como las nubes blancas bajo un cielo azul: llegan y se van. Eso es todo. No se ha de hacer nada más. Por ello le llaman también el “arte del no hacer”.
Pero la mente vuelve a dar la lata: esto es muy aburrido, me dice, estoy perdiendo el tiempo porque no hago nada más que pensar y no medito. Nunca podré, soy demasiado nerviosa, tengo muchas cosas que hacer… y algunos acaban dejándolo o pasándose a otro tipo de terapia acabando por picotear sin profundizar en ninguna. No era su momento, no pasa nada. Pero esa actitud responde, como decíamos al principio, a esos pensamientos que me dicen que nunca podré o que estoy perdiendo el tiempo.
De aquí que en el método inspira recomendamos empezar con 5-10 min. de meditación diaria, si puede ser 2 veces al día y de forma rigurosa, con intención, ilusión y una mente abierta. Al cabo de unos cuantos días, la cantidad de pensamientos irá descendiendo, pudiendo de alguna manera saborear la serenidad de la mente o calma mental, Shamata शमथ y el sosiego del corazón.
Desde nuestro método te invitamos a conquistar el arte de la meditación. Es una invitación sencilla puesto que no hay mucho que hacer, y sí mucho que desaprender, como siempre nos recuerda nuestro maestro Swami Rameshwarananda Giri desde el CampusPHI https://cvuc.eu/ .
Gracias por seguir ahí, haciendo de motor para seguir escribiendo este blog.
Un fuerte abrazo!! .
